Simma som ett proffs: Börja idag!
Lär dig grunderna i simning och en hälsosam kostplan.
Kom igång nuVarför Simning är Viktigt
Hjärthälsa
Simning minskar risken för hjärtsjukdomar med upp till 41% och sänker blodtrycket.
Komplett Träning
Aktiverar 85% av kroppens muskler samtidigt och förbättrar uthållighet och styrka.
Mental Välmående
Minskar stress med upp till 40% och förbättrar sömnkvaliteten med 65%.
Vad Du Får Med Oss
Simteknik För Nybörjare
Lär dig grundläggande simtekniker för bröstsim, ryggsim och frisim från erfarna instruktörer.
Personlig Kostplan
Få en skräddarsydd kostplan som kompletterar din simträning och hjälper dig att nå dina mål.
4-Veckors Program
Följ vårt steg-för-steg program för nybörjare som gradvis bygger din simförmåga och kondition.
Digital Uppföljning
Spåra din utveckling och få löpande feedback genom vår digitala plattform.
Våra Professionella Tränare
Erik Lindström
Huvudtränare & Simexpert
Tidigare tävlingssimmare med 15 års erfarenhet av att träna nybörjare till avancerade simmare.
Sofia Bergman
Teknikspecialist
Expert på att lära ut rätt teknik för effektivt simning och undvikande av vanliga nybörjarmisstag.
Johan Ekström
Kostrådgivare
Utbildad nutritionist som specialiserar sig på kostplaner för simmare och vattensportutövare.
Hur Kommer Du Igång
Registrera Dig
Fyll i kontaktformuläret och berätta om dina mål med simträning.
Nivåbedömning
Genomför en kort bedömning av din nuvarande simförmåga och vattenvana.
Skräddarsytt Program
Få din personliga tränings- och kostplan baserad på din nivå och dina mål.
Börja Simma
Starta din resa med vägledning från våra erfarna tränare.
Vad Våra Elever Säger
"Efter 30 år av simrädsla kunde jag äntligen simma i djupt vatten efter bara 6 veckor med Bravelontra. Deras stegvisa metod gav mig det självförtroende jag behövde."
Anna Johansson
Stockholm
"Kostplanen gjorde en enorm skillnad för min energinivå. Jag märkte förbättringar i min uthållighet redan efter andra veckan, och nu simmar jag regelbundet 1500m."
Marcus Nilsson
Göteborg
"Tränarnas personliga uppföljning gjorde hela skillnaden. De såg mina specifika utmaningar och anpassade programmet för att hjälpa mig övervinna dem."
Linnea Ström
Malmö
Våra Paket
Basic
engångsbetalning
- Tillgång till alla videolektioner
- Grundläggande simövningar
- 4-veckors träningsschema
- Grundläggande kosttips
- Personlig rådgivning
- Skräddarsydd kostplan
- Veckovis uppföljning
Premium
engångsbetalning
- Tillgång till alla videolektioner
- Avancerade simövningar
- 4-veckors träningsschema
- Personlig kostplan
- 1-på-1 rådgivning (2 sessioner)
- Skräddarsydd kostplan
- Veckovis uppföljning och feedback
Vanliga Frågor
Jag är rädd för vatten. Kan jag ändå lära mig simma?
+Absolut! Vår metod börjar med vattenvana och övningar för att bygga självförtroende. Många av våra elever har börjat med vattenrädsla och lärt sig bli bekväma i vatten genom vårt stegvisa program.
Hur mycket tid behöver jag lägga på träning varje vecka?
+Vi rekommenderar 2-3 träningstillfällen per vecka, vardera 45-60 minuter. Dock är programmet flexibelt och kan anpassas efter ditt schema och din progression.
Vilken utrustning behöver jag för att börja?
+För att börja behöver du endast baddräkt/badbyxor, simglasögon och badmössa. I vissa övningar använder vi flythjälpmedel, men dessa finns oftast att låna vid simhallar.
Behöver jag ha tillgång till en pool för att följa programmet?
+Ja, du behöver tillgång till en simhall eller pool för att genomföra övningarna. Vi kan hjälpa till med tips på lämpliga simhallar i din närhet om du behöver.
Fungerar programmet för alla åldrar?
+Vårt program är designat för personer från 16 år och uppåt. Vi anpassar träningen efter individens förutsättningar oavsett ålder. För barn under 16 år rekommenderar vi vårt specialanpassade barnprogram.